Mis on aastapäev ilma veinita või uusaasta helisev kell ilma klaasitäie šampanjata? Ebatavaline ja igav. Isegi WHO ei soovita alkoholist täielikult loobuda. Kuid kui palju võite juua, et jook ei kahjustaks teie tervist, saab iga inimene probleemideta teada. Teeme kohe reservatsiooni, et räägime tavaliselt tervetest inimestest, mitte narkokliinikute patsientidest. Niisiis arvutame välja joogiannuse tervisele kahjustamata ja saame teada alkohoolsete jookide koguste kohta, mis on lubatud sageli tarvitada.
Ohutu joomise statistika
Esitades küsimuse: kui palju võite alkoholi päevas juua, saame arstidelt ainult ühe vastuse - mitte üldse. Kuid samal ajal teavad arstid, et väikesel kogusel veini on kasulik mõju veresoontele, brändil ja viinal on veresooni laiendav toime ning tavaliselt on rafineeritud kodune moonshine palju kasulikum kui poes valmistatud piiritusjoogid.
WHO annab konkreetsema vastuse: alkohol, mida juuakse mõõdukalt, mitte rohkem kui üks kord päevas, ei kahjusta keha. Alkoholi jaoks võetakse sel juhul kõik meelelahutuseks võetud joogid: vein, konjak, viinaga kokteilid. Puhta alkoholi osas võib normaalselt tervislik patsient juua kuni 3 liitrit alkoholi aastas. Normi ületamine võib kahjustada psüühikat ja tervist, kuid näiteks Moldovas tarbivad nad kuni 18 liitrit etanooli aastas. Tõsi, nad eelistavad seal kasutada noorte või täidlaste sortide veini.
Päevase annuse arvutamine
Selleks, et puhas etanool ei muutuks alkoholiks ega arvestataks, kui palju viina saab aastas 2 liitrist puhtast etanoolist juua, soovitavad teadlased järgmisi norme: mitte rohkem kui 20 grammi. etanooli päevas meestel ja 15 grammi. naistele. See kogus sisaldub 1 pudelis õlle, 2 klaasi veinis või 50 gr. hea viin. Seega, kui olete teada saanud, kui palju võite päevas juua, on parem järgida neid parameetreid ja mitte rohkem alkoholi tarbida - alkoholi päevaannuse ületamine toob kaasa negatiivseid tagajärgi.
Keskmistatud statistilised andmed ei arvesta organismi omadusi, seetõttu sõltub alkoholi kogus, mida saab tervisele kahjustamata juua, igal juhul inimese individuaalsetest omadustest. Samuti soovitab WHO hoiduda paaril päeval nädalas joomast. Kuid see ei tähenda, et saaksite ilma annusteta "annuseid koguda" ja pühadel alkoholi juua!
Tähtis!Populaarne alkoholikoguse arvutamise viis on järgmine: 1, 5 gr. puhas alkohol 1 kg massi kohta. Viina osas saadakse mitte rohkem kui 3, 75 ml kilogrammi alkoholi kohta päevas. Seega on 70 kg kaaluva inimese jaoks viina maht päevas 262 ml. Kui kavatsete juua viina suurte vahedega portsjonite vahel, võib päevast alkoholitarbimist suurendada 330 ml-ni.
Ja muidugi ei tohiks unustada eelroa. Etanooli ja selle lagunemisproduktide mürgituse vältimiseks jooge, kuid sööge häid ja kiiret toitu. Ei tee paha juua iga röstsaiaga vett, kuid mitte magusat soodat - selline jook kahjustab mao, söögitoru limaskesta ja kiirendab veres olevate alkoholide assimilatsiooni.
Alkoholi puudumine kehas
Alkoholi puudumine kehas ei ole alkoholismi märk, vaid väga reaalne probleem. Absoluutselt kõik puutuvad sellega kokku. Mõnikord on põhjuseks suupiste: inimene jõi natuke, aga sõi palju: osa alkoholist imendub toiduga, teine osa alkoholist seondub valkude lagunemisproduktidega ega pääse vereringesse. Arstid nimetavad seda osa "pöördumatuks alkoholipuuduseks", mille puhul ajutine ja tegelik defitsiit sõltub toidu kogusest. Miks on see valik halb? Asjaolu, et imendunud alkohol imendub hiljem ja eliminatsioonifaas toimub hiljem. See tähendab, et alkoholi töötlemine viibib.
Lisaks teavad kõik, et alkohol aitab rasvu lagundada, seega ei leia viinale paremat suupistet kui liha, seapekk. Siin on alkohol tõesti vajalik seedimise parandamiseks. Ja muide, keegi ei tühistanud alkoholi kui söögiisu stimuleerimise toimet. Selleks on mõeldud aperitiive ja pärast rikkalikku õhtusööki pole paha juua veidi ürditinktuuri, see on kasulik ka kehale, et alustada raskete söögikordade seedimist.
Raskmetallide, keemiliste ühendite ja muude ainete sissehingamisega seotud ettevõtetes töötamisel võib organismis olla alkoholipuudus. Sellepärast soovitatakse inimestel võtta 100 grammi. viin enne õhtusööki. Põhjuseks on alkoholide desinfitseerivad omadused, mis aitavad osaliselt neutraliseerida organismi poolt töö käigus saadud toksiinide kahjulikke mõjusid.
Nõuanne!Neid joogivõimalusi ei tohiks kunagi segi ajada alkoholismiga. Selleks, et ennast mitte kahjustada, peaksite järgima ülaltoodud normi ja mitte veenma ennast, et mida rohkem ma joon, seda tervislikum olen.
Joogimäärad sõltuvalt alkoholi tüübist
Valdav osa kangetest alkohoolsetest jookidest on valmistatud teradest ja / või viinamarjadest. Teine joogivõimalus on üks kahjutumaid. Mõelgem välja, kui palju tuleks veini, viina ja muid jooke juua, et kauem elada ja oma tervisele kahju ei meenuks.
Kui palju veini saate süüa?
Arstid lubavad meestele veini koguses 200-350 ml ja naistele 150-200 ml. Räägime looduslikust veinist, mida ei juu ühe lonksuga, vaid nauditakse väikeste lonksudega. Inimene, kes joob kindlaksmääratud koguses veini, saab keha vajalikku toitainetega toitumist. Mis juhtub:
- Veresoonte, südame kaitse. Alkoholi võime veresooni laiendada koos veinis sisalduvate vitamiinikompleksidega mõjutab inimese CVS-i kõige soodsamalt;
- Kasvaja patoloogiate ennetamine. Vein sisaldab piisavas koguses vähi tekke vältimiseks vajalikku elementi;
- Eesnäärmehaiguste ennetamine. Kinnitati, et mehed, kes tarvitasid veini näidatud kogustes, vajasid harvemini arsti külastusi ja patsiendid säilitasid oma jõu palju kauem kui inimesed, kes keeldusid igasuguses joomises;
- Immuunsuse toetamine, eriti oluline, kui karmide kliimatingimustega piirkondades on vitamiinide ja mineraalide puudus.
Vein on kasulik mitte ainult meestele, vaid ka naistele - tohutu kogus looduslikke antioksüdante aeglustab vananemist. Kuid te ei tohiks joomise kogust kuritarvitada, normi ületamine ei aita efekti suurenemisele kaasa. Muidugi on kõik vajalikud veini toitained teistes toodetes, kuid mõnikord on inimesel hea juua klaas punast veini.
Kui palju viina saab süüa?
Aga inimesed, kes joovad ainult viina? Muidugi juua, kuid järgides näidatud koguseid. Tuletame meelde, et normiks loetakse 60 ml meestel ja 45 ml naistel. Sellest piisab, et alkoholi tarvitav inimene ei purjutaks ega koormaks maksa ja neere.
Toksiinide kõrvaldamise periood, tingimusel et patsient joob normi, on umbes tund, selle aja jooksul pole etanoolil aega keha kahjustada ja eritub ilma suurema vaevata. Kuid on mitmeid tingimusi, mida joovad inimesed ei täida:
- Parim on juua perioodil, mil keha on valmis kõiki aineid neutraliseerima, tavaliselt kell 18. 00 kuni 00;
- Röstsaiade vahel on vaja pikka pausi, kõige parem on teha pause 25-30 minutit või rohkem;
- Liiga sagedast tarbimist ei tohiks lubada: ülepäevane 50 ml koguse joomine ei ole üldse sama, mis ühekordne alkohoolsete jookide tarbimine suures annuses;
- Viini segamine muu alkoholiga on rangelt keelatud. Olles tarvitanud kanget alkoholi, ärge peske seda õllega maha - kokteil toob kaasa kiire joobeseisundi ja viin pole kasulik, vaid pigem kahju.
Alkoholi normid on selged ja kui sageli võite juua, jääb välja selgitada selle eelised. Arstide sõnul juuakse viina ainult purju joomiseks, kuid joogil on oma ravivad omadused:
- Joogid võtavad südame isheemia osas harvemini arsti poole;
- Kui te juua viina, väheneb aterosklerootiliste naastude moodustumine;
- Mõõdukas alkoholi tarbimine pärsib artriidi riski;
- Viina aktsepteerimine lubatud annustes takistab onkoloogiliste haiguste tekkimist ja arengut;
- Alkohoolne jook võib alandada vererõhku - joogi toime on lühiajaline, seetõttu ei tohiks te seda meetodit kasutada imerohuna.
Alkoholi valuvaigistavat toimet on kinnitanud harva joovad inimesed: väike viin leevendab peavalu, hambavalu. Viimasel juhul immutatakse vatitampoon alkoholiga ja kantakse valu piirkonda. Ilmselgelt on viinal ka eeliseid ja kange jooki saab juua ilma palju kahjustamata. Kuid arstid usuvad, et alkoholi tuleb ravida väga ettevaatlikult: enamasti inimesed, kes jõid vähe, kuid sageli, sattusid alkoholisõltuvusse (eriti naised), mis muutus sõltuvuseks.
Kõik sõltub sellest, millist jooki ja kui palju juua. Küsimus, mis on alkoholism, kui sageli alkoholi annust võtta, jääb lahtiseks. Arvestatakse ka inimeste sugu, tervist ja vanust. Kui me räägime tugevast valdkonnast, siis tervisele kahjustamata mehed saavad 3-4 korda nädalas juua ja kui asi puudutab armsat poolt inimkonda, siis pärast sellist intensiivsusega aastat saate joobes naise sõltuvusse pudel. Mehed on palju vastupidavamad kui naised, kõik on seotud keha struktuuriomadustega ja seetõttu vajavad nad alkoholist sõltuvusse sattumiseks rohkem alkoholi.
Kui palju juua veini, viina või konjakit ja mitu korda kuus pidulaudadele lubada - otsustage ise. Kui sõbrad soovitavad sageli: lähme meeleolu tarbimiseks jooma - parem on kinni pidada märgitud joominormidest. Ja üldiselt mõelge, kas juua täna või muuta need päevad kaineks.
Õlle joomine
Õlle osas on arstid kategoorilised: päevas võetud joogi norm on 0, 5 liitrit. ja mitte rohkem! Samal ajal peaksite olema teadlik, et paljud õlle dieedid on müüt, samuti näidatakse kõige kasulikumaks peetava "elus" õlle värskust.
Fakt!Pärast õlitamist jääb õlu kasutatavaks vaid paar kuud - kõlblikkusaeg on märgitud anumale. "Elava" õlle kasutusiga ei arvestata isegi päevade, tundide kaupa - 2–2, 5 tundi pärast pruulimist hakkab jook organismile vajalike kasulike omaduste, vitamiinide ja mineraalide poolest vaeseks minema.
Õlle puhul vajate ka hoolikat kalorite arvutamist, see kehtib tüdrukute kohta. Joogil on salakaval omadus - ükskõik kui palju sa ka ei joo, tahad kogu aeg rohkem. Mis viib madalale alkoholisisaldusele vaatamata sagedase mürgituse. Võite juua, kuid harva ja vähe, kuid kõige parem on pöörata tähelepanu millelegi kahjutule, kahjutule nagu kvas või keefir.